低脂低热比奶茶健康好喝(奶茶低脂推荐)

自制夏日饮品，低脂低热比奶茶健康好喝，解馋不长肉，做法简单

奶茶因其温暖甜蜜深得女生的心，而且还成了她们的解压饮品，如果工作不顺心或者失恋了，点杯奶茶安慰下自己，总觉得没有什么烦恼是一杯奶茶解决不了的，所以，女生们总是可以找到各借口来喝一杯奶茶。

殊不知，甜蜜温暖的奶茶却有着各种隐患，一杯奶茶的热量700卡路里，而一份珍珠相当于一碗饭的热量，所以，一杯奶茶的热量之高可想而知了。虽然，女生们为了心理安慰，点的是半糖或者3分糖，其实还是一样没多大差别。

除了热量，外面店里的奶茶还会放奶精等各种添加剂，而奶精中含有大量的反式脂肪酸，吃多了会对人体健康造成危害，奶茶里的糖还会与蛋白质发生糖化反应，加快皮肤的衰老。

随着天气转热，各种冰冰凉凉的饮品也越来越受欢迎，今天给大家分享一款简单好喝的饮品，用红茶做成Q弹软滑的奶冻，搭配牛奶，低脂低热量，健康无添加，做好的成品，茶香四溢，口感层次丰富，比奶茶好喝多了，最主要的是做法也简单，在家做便宜又实惠，一起学着做起来吧！

【柠檬红茶冻撞奶】

【材料】：红茶1包，柠檬4片，冰糖35克，白凉粉30克，脱脂牛奶250克，清水550克

【做法】：1、准备好材料，红茶1包，牛奶250克，白凉粉30克，冰糖35克，柠檬4片。红茶也可以用袋泡茶。

2、柠檬用少许盐把表面搓洗下用清水冲洗干净后切成薄片，把籽去掉，红茶放入茶仓。

3、把柠檬片放入九阳确幸杯中，加入常温的纯净水至果茶刻度线约260克，食材中的量分两次萃取。把茶仓放入，拧紧杯盖，双击萃取功能键。这个确幸杯除了打果汁外还可以萃取果茶，是一款能做果茶的果汁杯，果汁，果茶两种饮品任意选择，操作简单方便，可满足不同口味需求。

4、等程序结束后把萃取出来的柠檬红茶倒入锅中，加入冰糖煮开后把白凉粉放入搅拌至融化就可以离火。

5、倒入容器中，冷却凝固，如果温度高的话可放入冰箱冷藏至凝固。

6、把凝固后的红茶冻搅碎，舀入杯子中，倒入牛奶，搅拌均匀就可以喝了。

7、做好的成品，Q弹顺滑，茶香四溢，既有柠檬的清香，又有红茶的醇香，加上牛奶的奶香，多层口感，比奶茶好喝多了。建议女生把奶茶换成它，低脂低热健康好喝，解馋不长肉，做法简单。

【小贴士】：

1、牛奶也可以根据个人的喜欢换成椰奶或者其他的饮料。做好的茶冻冷藏后口感更好。

2、白凉粉也可以换成吉利丁片，作用是一样的，不过，吉利丁片要提前用凉水泡软。

3、如果是减脂期也可把冰糖换成零卡糖。

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